Anche i più felici delle coppie stanno trovando se stessi in nuovissimo relazione area come distanza personale e richieste al riparo set up carry on a causa di COVID-19.
Dal soluzione per partecipare a sociale vita e attività al di fuori di residenza è diventato sradicato, coppie si trovano di fronte possibilmente illimitati tempo collettivamente e nuovo regioni di conflitto.
Vivere con il tuo partner mentre eccezionale intensificato stress e ansia associato a pandemia di coronavirus può sentire come a grande compito. Potresti avere realizzato che tu e il tuo coniuge sono guidando l’un l’altro i tasti e combattendo molto di più come conseguenza di residente in ristrette aree.
E, per molti partner, non è solo un evento di due. Insieme a lavoro da casa, numerosi amanti tend to be prendersi cura di bambini e gestire il loro homeschooling, pianificare pasti e prendersi cura di animali. Una sostanziale parte della popolazione può essere gestione economico e / o lavoro perdite, e perseverare attraverso preesistenti stato psicologico problemi. Il risultato è una relazione che è sotto aumentato tension.
Se per esempio il connessione era già robusto, la pandemia di coronavirus potrebbe essere intensificarsi il tuo problemi o dilemmi. Avverso sentimenti potrebbe approfondirsi, lasciandoti sperimentando di più intrappolato, ansioso, infastidito e solitario dentro unione. Questo può essere lo scenario se forse tu fossi attualmente contemplando una rottura o separazione e divorzio prima della pandemia.
Al contrario, potresti possibilmente vedere alcuni argento fodere di aumentato tempo collettivamente e meno esterno sociale impatti, e potresti ti sentirai molto di più ottimista riguardo via da seguire per tuo rapporto.
Non importa cosa la tua posizione, è possibile fare qualcosa per assicurarti che il naturale stress tu e il tuo coniuge esperienza con questa pandemia non permanentemente relitto tuo connessione.
Sono elencati qui cinque linee guida che significa tu plus amante solo sopravvivi ma prospera attraverso il coronavirus crisi :
1. Manage your own stato psicologico Senza Solely A seconda di il tuo amante per Supporto emotivo
Questo suggerimento particolarmente cruciale per quelli che hanno una storia di stress e ansia, attacchi di ansia e / o DOC perché COVID-19 can make qualsiasi root segni e sintomi peggio. Mentre speranza è che tu hai un partner, è essenziale che tu porti il tuo proprio stato psicologico seriamente e controllare ansia attraverso più sano far fronte abilità.
Ricorda a te stesso che è naturale sentirsi nervoso mentre affrontando una pandemia. Ma abilitare il tuo ansia o OCD run program (a differenza sperimentando logico dati e informazione da pubblico in generale salute esperti ed epidemiologi) può portare a un maggiore livello di dolore e sofferenza. Make dedizione to stay aware ma frenare esposizione a news, social media marketing e nonstop communicating su COVID-19 in modo che tu evitare informazioni sovraccarico.
Consenti alla fine controlla sempre affidabile notizie fonti da 1 a 2 volte un giorno, insieme a limits come lungo speso esplorare e discutere qualsiasi cosa correlata al coronavirus. Fai del tuo meglio per creare sano pratiche e una routine che funziona per te .
Inizia a pensare includere esercizio fisico o movimento nella tua routine quotidiana e ottenere dentro al pratica preparazione nutriente pasti. Assicurati di acquisire adeguato riposo e pace, incluso un po’ per virtualmente incontrarsi con amici. Incorporate technology con attenzione, includendo employing un esperto medico tramite cellulare o video clip.
Inoltre, capisci che tu e il tuo partner potreste avere variazioni di affrontare lo sforzo che coronavirus genera, e quello è OK. Che cos’è cruciale è comunicare e ottenere mani -on misure gestire te stesso e ogni diversi.
2. Evidenzia admiration e Gratitude verso Your Partner
Non essere spazzato via se ti trovi diventando infastidito da il minuscolo cose il tuo amante fa. Stress make you impazient, general talking, ma diventare importante del tuo compagno sarà solo aumentare stress e infelicità.
Indicare dal positivi e mostrare gratitudine sta certamente andando molti modi dentro il benessere del tuo relazione. Riconoscere con costanti espressioni di apprezzamento le utili situazioni il tuo amante fa.
Including, verbalizza your ammirazione non appena il tuo amante aiuta a mantenere i tuoi figli occupati durante un significativo lavoro chiamata o prepara un gustoso cena. Permettere il tuo partner sai cosa apprezzi essere mite insieme l’un l’altro ti aiuteranno a sentirti molto di più attaccato.
3. Be Rispettoso di Privacy, Tempo Apart, individual Space e diverso Social Bisogni
Tu così come il tuo partner avere varie significati di individuo area. Fin dal solito tempo a parte (attraverso attività, social punti vendita e attività fuori casa tua) non è presente, forse sei esperienza soffocato da molto di più esperienza di il tuo coniuge molto meno connessione con altri.
O forse tu potresti sentire molto di più da solo nel tuo relazione perché, nonostante stando in allo stesso modo stanza 24/7, chiaramente c’era zero alta qualità tempo con l’altro e vita si sente molto di più individuale. Per questo motivo vorrai stabilizzare specifico tempo nel tempo come un paio, ed essere attento se il requisiti sono molto diversi.
If potresti essere molto di più estroverso e il tuo partner è di più introverso, social allontanamento può essere più difficile su di te. Comunicare con il tuo coniuge che è molto importante per voi a trascorrere del tempo con famiglia e amici praticamente, e stai al passo con il qualche altro relazioni da lontano. Potrebbe essere ugualmente importante per il tuo compagno avere spazio e solo tempo per restauro. Forse tu puoi allocare tempo adatto al tuo partner da leggere un libro quando organizzi un incontro bacheca Acerra Zoom per te personalmente e amici.
Una delle chiavi sarà discuti tuo ha bisogno insieme al tuo coniuge piuttosto che mantenendo questi a te stesso seguire provando risentimento quel compagno non può leggere la mente.
4. Avere effettivamente una conversazione con cosa Entrambi dovrebbe Sentirsi associato, curato e amato
Maint a buona relazione insieme al tuo amante quando si adegua a vita in crisi sarà la ultima cosa sul tuo mente. Sì, suo corretto che oggi è un appropriato tempo per te trasformare o riduci le tue aspettative, ma è anche importante sul posto di lavoro insieme ricevere in questo periodo impareggiabile.
Chiedere domande, come “quindi cosa posso faccio guidare con te? ” e “cosa fare esattamente vorrai da me personalmente? ” aiuta promotion vicinanza e solidarietà. Le tue esigenze potrebbe essere alterare all’interno di questo unico scenario, e lo farai bisogno di certo rinegoziare un po ‘di tempo e stanza a parte. Rispondi a queste preoccupazioni effettivamente e fornisci il tuo amante tempo ed energia a reagire, avvicinarsi parlare con sincero interesse contro saggezza. Se ti trovi combattendo molto di più, considera mio consiglio per combattimento ragionevole e comunicazione costruttivo.
5. Plan Date at Home
Ancora una volta, concentrandosi su tuo connessione e avere tuo scintilla subito indietro è durante back burner ogni volta entrambi si destreggiano tra stress e ansia, finanziario disagio, lavoro da casa e prendersi cura bambini.
Se sei concentrato su come intrappolato ti senti a casa tua, probabilmente dimenticarti tuo residenza tende ad essere un posto per divertimento, piacere, amore e gioia. Metti da parte un po ‘di esclusivo time and energy to hook su. Pianifica una data notte a tema o replicate un preferito pasto o occasione che ti manca.
Esci da yoga pantaloni potresti essere sopravvivere a (nessun saggezza da me personalmente quando io range away within my sweat!) and set some energy nel aspetto. Store interruptions, just take some slack from talks riguardo coronavirus, rimbocca i giovani a letto e spendi qualità tempo insieme.
Non posso aspettare che il coronavirus finisca essere il date. Arrange them in your own home o external e soak in certi vitamina D insieme al tuo compagno a una sicurezza lunghezza da altri individui.
Tutti i lovers are dealing with New Challenges in Era del Coronavirus
La vita prima del coronavirus scoppio può ora sentirsi proprio come remoto ricordi. Abbiamo tutti dovuto create change in lifestyle che ovviamente avere un impatto su tutti i nostri connessioni e matrimoni.
Capire come adeguarsi questo nuovo verità potrebbe richiedere tempo, pazienza, e un sacco di interazione, tuttavia se metti un po ‘di lavoro, tuo connessione o matrimonio certamente ancora fiorire, offerta satisfaction, e stand the test period and the coronavirus.
